Po złamaniu kości wspomagające działanie dla organizmu ma odpowiednia dieta. Z reguły pamiętamy, że potrzebna jest rehabilitacja ale także dieta może przyjść z pomocą i ułatwić powrót do całkowitej sprawności.
Nasz jadłospis w okresie leczenia powinien dostarczyć optymalną ilość niezbędnych w procesie zrastania się kości składników odżywczych. Aby przyśpieszyć proces regeneracji i zrastania kości powinniśmy dodatkowo dostarczyć do organizmu większe ilości wapnia, witaminy D, a także białka.
Wapń
Pierwiastek niezbędny do odtworzenia tkanki kostnej. Bogatym źródłem wapnia jest mleko i jego przetwory, dlatego w trakcie rekonwalescencji należy codziennie spożywać nawet cztery porcje produktów mlecznych. Wapń z produktów mlecznych jest bardzo dobrze przyswajalny. Wapń znajdziemy również w produktach roślinnych takich jak warzywa kapustne, brokuły i nasiona roślin strączkowych: soja, soczewica, fasola.
Witamina D
Niedobór tej witaminy spowalnia wchłanianie wapnia oraz wpływa niekorzystnie na proces tworzenia i mineralizacji kości. Dlatego do naszego jadłospisu wprowadźmy więcej jajek, masła, wątróbkę czy tłuste ryby. Pamiętajmy, że produkcji witaminy D przez organizm człowieka sprzyja ekspozycja na słońce, dlatego zaleca się przebywanie na świetle dziennym.
Białko
Jest niezbędne dla wchłaniania wapnia, wpływa na syntezę kolagenu i innych białek, które tworzą tkankę łączną kości. Dlatego dodajmy do diety chude mięso, ryby, jajka oraz nabiał.
Potas
Jest niezbędny do prawidłowego procesu budowy tkanki kostnej. Dodatkowo ogranicza wydalanie wapnia z moczem. Dobrym źródłem potasu są orzechy, nasiona roślin strączkowych, warzywa i owoce.
Magnez
powiązany jest z metabolizmem wapnia. Jego niedobór wpływa niekorzystnie na mineralizację kości. Ten pierwiastek znajdziemy w kakao, czekoladzie, kaszach, oraz orzechach.
Kaloryczność
Dodatkowo należy pamiętać, że zazwyczaj po złamaniu kości jesteśmy o wiele mniej aktywni. Dlatego też spada nasze zapotrzebowanie na kalorie. Podstawą jest więc wprowadzenie zdrowego, mniej kalorycznego jadłospisu, bogatego w witaminy, składniki mineralne oraz błonnik, który nie pozwoli nam przytyć mimo braku lub zmniejszenia aktywności.
Bogata w cenne witaminy i minerały dieta korzystnie wpływa na regenerację złamanych kości. Dlatego warto w czasie rehabilitacji odżywiać się świadomie i nie zapominać o szczególnym zapotrzebowaniu organizmu na wapń, witaminę D i białko. Jednocześnie należy ograniczyć spożycie cukrów prostych i produktów przetworzonych, które dostarczają "pustych kalorii" i mogą powodować tycie. Na czas rehabilitacji plan szybkiego powrotu do zdrowia warto ustalić z dietetykiem.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Jak zadbać o zdrowie młodego piłkarza?
Twoje dziecko gra w piłkę nożną? Dowiedz się jak zmniejszyć ryzyko jego urazów i kontuzji sprawiając, że w dorosłe życie wejdzie zdrowe i sprawne fizycznie. O zdrowiu młodych piłkarzy mówi specjalista ortopedii i traumatologii narządu ruchu dr n. med. Wojciech Słowiński, wieloletni lekarz młodzieżowych reprezentacji Polski w piłce nożnej.
Jak wspierać dziecko w sporcie? Rady psychologa
Dla Twojego dziecka wsparcie najbliższych jest bardzo ważne. Jak to robić, żeby nie spowodować niepotrzebnych problemów? Ważne są pozytywne emocje!
Migdałki. Co się dzieje z dzieckiem?
Powracające infekcje u dzieci, które zaczęły chodzić do żłobka czy przedszkola to zmora także dla rodziców. Często wiąże się to z przerostem migdałków.
Pierwsza w życiu wizyta u dentysty? Sześć miesięcy!
Zdrowe zęby dziecka to przez pierwsze lata zadanie dla Mamy i Taty. Pierwsza wizyta naszej pociechy u dentysty powinna nastąpić po pół roku życia!
Jak leczyć zapalenie oskrzeli u dziecka?
Praktyczne porady jak rozpoznać i leczyć zapalenie oskrzeli u dzieci.