Dieta i odżywianie

Desery jedzone w rozsądnych ilościach i skomponowane ze składników o walorach prozdrowotnych mogą być częścią codziennej diety. Będą uzupełnieniem nie tylko energii i źródłem endorfin, dziennej dawki witamin i składników mineralnych. Podpowiadamy jakich składników użyć, aby stworzyć desery pyszne i zdrowe!

Sposobów na wyznaczenie zapotrzebowania kalorycznego jest kilka. Można w tym celu udać się do dietetyka, skorzystać z gotowych kalkulatorów kalorii bądź też samodzielnie je wyliczyć z odpowiednich wzorów. Podpowiadamy w jaki sposób w domu wyliczyć ilość kalorii, które powinno się przyjmować każdego dnia. 

Nadmierne spożywanie słodyczy to uzależnienie, z którym warto walczyć nie tylko ze względu na groźbę nadwagi, otyłości czy próchnicy. Nadmiar cukrów prostych zwiększa też ryzyko chorób sercowo – naczyniowych, a w konsekwencji zgonu.

Przy umiejętnym doborze składników fit słodycze są świetnym, bogatym w składniki odżywcze zamiennikiem dla przetworzonych ciast i ciasteczek. Podpowiadamy na co warto zwrócić uwagę wybierając fit słodycze i czego unikać.

Zgodnie z tradycją, wigilijna kolacja to potrawy skomponowane przeważnie z grzybów, ryb, kapusty, grochu lub innych nasion roślin strączkowych, a także maku. Tradycyjnie przygotowane nie są niskokaloryczne, ale kryją w sobie wiele wartości odżywczych. 

Podpowiadamy po jakie świąteczne dania bezpiecznie może sięgać diabetyk, a które powinien omijać szerokim łukiem. Przygotowując świąteczne potrawy warto pogodzić kulinarne smaki i tradycje z zaleceniami dotyczącymi zdrowia, dowiedz się jak to zrobić!

Świąteczne potrawy to bogactwo smaków i aromatów, wszystko dzięki przyprawom, które poza walorami kulinarnymi mają także działanie prozdrowotne. To właśnie przyprawy potrafią wspomagać procesy trawienia, łagodzić niestrawności, obniżać ciśnienie krwi lub poziom glukozy.

Jednym z zaleceń po przebytym zawale mięśnia serowego jest przestrzeganie diety. Badania wskazują jednoznacznie, że odpowiednia modyfikacja sposobu odżywiania zmniejsza ryzyko ponownego zawału oraz śmierci. Przedstawiamy zalecenia żywieniowe po zawale serca. 

Sprawdź co warto włączyć do swojego jadłospisu w ramach diety przeciwzapalnej, a czego warto unikać by nie pogarszać sytuacji. Jakie produkty mają działanie przeciwzapalne? Które przyprawy są zalecane, jakie napoje warto pić, czego jeść nie wolno?

Dynia to warzywo cenne nie tylko kulinarnie, ale również pod względem składników o działaniu prozdrowotnym. Na ich zawartość z kolei wpływ ma gatunek i odmiana. Sprawdź jaką dynię wybrać by zadbać o zdrowie i podniebienie!