Bieganie to często dobry sposób na walkę z nadwagą. Tracone zbędne kilogramy sprawiają, że biegamy szybciej ale ... tylko do pewnego momentu.
Nadwaga a bieganie
Nadwaga nie powinna stanowić wymówki przed bieganiem, wręcz odwrotnie. Regularne bieganie, połączone z odpowiednią dietą pozwoli schudnąć, najważniejszy jest pierwszy krok i decyzja: biegam. - W amatorskim bieganiu spotyka się ludzi, których sylwetki wcale przypominają zawodowych sportowców, ale świetnie sobie radzą - mówi Paweł Januszewski - olimpijczyk i lekkoatletyczny mistrz Europy. - Nie należy jednak chudnąć za wszelką cenę - zaznacza Januszewski.
Motywacja do biegania
Przygodę z amatorskim bieganiem często zaczynamy więc, by zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Kto zarazi się biegowym bakcylem, gubiąc nadwagę, będzie pokonywać kolejne kilometry coraz szybciej. Utrata niechcianych kilogramów będzie jednak przynosić odpowiednie efekty tylko do czasu. Sukces zapewni nie samo chudnięcie, ale zastąpienie tłuszczu przez mięśnie. Potoczne przekonanie, że im mniej ważysz, tym szybciej biegasz, nie jest prawdziwe. Zbyt radykalna utrata wagi spowoduje osłabienie organizmu, zamiast więc za wszelką cenę chudnąć, warto popracować nad wzmocnieniem mięśni. Wprowadzenie do planu zajęć nie tylko biegania, ale też np. ćwiczeń typu cross-fit, pozwoli wzmocnić organizm biegacza, co przełoży się na lepsze wyniki. Treningi biegowy powinny być uzupełniane innymi formami aktywności. Może to być siłownia, fitness, cross-fit, wszystko co sprawi, że będziesz pracować nad wzmocnieniem mięśni. Dzięki różnorodności zajęć, Twój organizm dostanie też dawkę ćwiczeń na partie mięśni, które mniej pracują przy bieganiu. Urozmaicone zajęcia sprawią, że łatwiej zrealizujesz postawione przed sobą cele.
Bieganie a konsultacja z lekarzem
Jeśli zaczynasz biegać, na początek zbadaj swój stan zdrowia, wydolność i możliwości. Ustalenie odpowiedniej wagi i programu ćwiczeń warto skonsultować ze specjalistą, który podpowie jak zadbać o to, by Twoja aktywność fizyczna nie przynosiła więcej szkody niż pożytku. Zarówno biegać, jak i chudnąć zawsze trzeba rozsądnie.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Skórki przy paznokciach
Nieskutecznie walczysz z problemem suchych i pozadzieranych skórek przy paznokciach? Chcesz je wycinać? Sprawdź, co z tym zrobić, jak pielęgnować skórki i paznokcie?
O czym trzeba pamiętać na plaży?
Plaża to miejsce, gdzie beztrosko relaksujemy się w promieniach słońca. Opalanie to jednak także zagrożenie dla nieprzygotowanych. O czym pamiętać?
Fizjoprofilaktyka
Odpowiednia fizjoprofilaktyka znacznie zmniejszy ryzyko upadków, bólów kręgosłupa czy wady postawy. Poprawi też jakość życia, szczególnie osób starszych.
Jak wyciągnąć kleszcza?
Jak wyciągnąć kleszcza? Dlaczego nigdy nie wolno go smarować żadnymi substancjami? Jak radzić sobie tymi z pajęczakami przenoszącymi groźne choroby?
Buty zdrowe czy piękne?
Zmieniająca się moda nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem. O zdrowych i niezdrowych butach rozmawiamy z lekarzem ortopedą i traumatologiem dr. n. med. Cezarym Michalakiem.