Bieganie to często dobry sposób na walkę z nadwagą. Tracone zbędne kilogramy sprawiają, że biegamy szybciej ale ... tylko do pewnego momentu.
Nadwaga a bieganie
Nadwaga nie powinna stanowić wymówki przed bieganiem, wręcz odwrotnie. Regularne bieganie, połączone z odpowiednią dietą pozwoli schudnąć, najważniejszy jest pierwszy krok i decyzja: biegam. - W amatorskim bieganiu spotyka się ludzi, których sylwetki wcale przypominają zawodowych sportowców, ale świetnie sobie radzą - mówi Paweł Januszewski - olimpijczyk i lekkoatletyczny mistrz Europy. - Nie należy jednak chudnąć za wszelką cenę - zaznacza Januszewski.
Motywacja do biegania
Przygodę z amatorskim bieganiem często zaczynamy więc, by zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Kto zarazi się biegowym bakcylem, gubiąc nadwagę, będzie pokonywać kolejne kilometry coraz szybciej. Utrata niechcianych kilogramów będzie jednak przynosić odpowiednie efekty tylko do czasu. Sukces zapewni nie samo chudnięcie, ale zastąpienie tłuszczu przez mięśnie. Potoczne przekonanie, że im mniej ważysz, tym szybciej biegasz, nie jest prawdziwe. Zbyt radykalna utrata wagi spowoduje osłabienie organizmu, zamiast więc za wszelką cenę chudnąć, warto popracować nad wzmocnieniem mięśni. Wprowadzenie do planu zajęć nie tylko biegania, ale też np. ćwiczeń typu cross-fit, pozwoli wzmocnić organizm biegacza, co przełoży się na lepsze wyniki. Treningi biegowy powinny być uzupełniane innymi formami aktywności. Może to być siłownia, fitness, cross-fit, wszystko co sprawi, że będziesz pracować nad wzmocnieniem mięśni. Dzięki różnorodności zajęć, Twój organizm dostanie też dawkę ćwiczeń na partie mięśni, które mniej pracują przy bieganiu. Urozmaicone zajęcia sprawią, że łatwiej zrealizujesz postawione przed sobą cele.
Bieganie a konsultacja z lekarzem
Jeśli zaczynasz biegać, na początek zbadaj swój stan zdrowia, wydolność i możliwości. Ustalenie odpowiedniej wagi i programu ćwiczeń warto skonsultować ze specjalistą, który podpowie jak zadbać o to, by Twoja aktywność fizyczna nie przynosiła więcej szkody niż pożytku. Zarówno biegać, jak i chudnąć zawsze trzeba rozsądnie.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Półpasiec - objawy i leczenie
Półpasiec występuje jedynie u osób, które wcześniej przeszły ospę wietrzną - wywołany jest przez ten sam wirus. Jaki jest przebieg choroby i jak wygląda leczenie półpaśca?
Odchudzanie - zdrowo i skutecznie
Dowiedz się jak skutecznie zgubić zbędne kilogramy. Zdrowe odchudzanie to miesięcznie spadek nie więcej niż 5% masy ciała. INFOGRAFIKA
Lecytyna: sprawdź, w jakich produktach się znajduje i kiedy warto ją suplementować
Lecytyna – substancja tłuszczowa, która jest nam niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Lecytyna działa kompleksowo na cały organizm. Bierze udział lub wspiera w przeprowadzeniu wiele niezbędnych procesów fizjologicznych.
Haluksy, czyli paluch koślawy
Buty często narażają stopy na urazy. Jednym z efektów są haluksy, Jakie są przyczyny haluksów? Kiedy konieczna jest operacja haluksów?
Czy prosaki są groźne?
Białe lub żółtawe grudki podskórne najczęściej pojawiają się na czole, policzkach oraz okolicach powiek. O wpływających na estetykę prosakach mówi dr Tatiana Livai, lekarz Kliniki Estell.