Wracasz do domu i dopada Ciebie głód? Masz szczególną ochotę na przekąski zwłaszcza te o dużej zawartości cukru i tłuszczu? Jak sobie z tym radzić?
Sposób na wieczorne podjadanie może być prosty - postaraj się spożywać w ciągu dnia odpowiednio zbilansowane posiłki. Osoby spożywające regularnie minimum trzy posiłki dziennie znacznie lepiej radzą sobie z kontrolą apetytu po powrocie z pracy. Postaraj się zredukować stres przez wszelkie możliwe metody radzenia sobie z tym problemem. Zadbaj też o odpowiednią ilość płynów, przynajmniej 1,5 – 2 l. dziennie. Ich zbyt mała ilość może nasilać uczucie głodu.
Jeśli mimo usilnych starań i pilnowania regularnych posiłków dopadnie Cię ochota na wieczorną przekąskę sięgaj po te niskokaloryczne, np. plasterki surowych warzyw w towarzystwie sosu jogurtowego czy warzywa pieczone i jogurt naturalny lub kefir. Możesz również wypróbować nasz pomysł na smaczną przekąskę: chipsy z jarmużu.
Chipsy z jarmużu
Składniki:
- liście jarmużu
- sól
- oliwa
Przygotowanie:
Piekarnik nagrzej do 180 - 190⁰C. Jarmuż umyj, oderwij liście od łodygi. Umieść w misce, dopraw solą, polej oliwą i wymieszaj. Wyłóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Piecz przez około 10 minut. Smacznego!
Data dodania:
Artykuły powiązane
Skąd się bierze otyłość?
Problem nadmiernej masy ciała może dotyczyć ponad 60% mężczyzn i blisko 50% kobiet. Sprawdź jakie czynniki sprzyjają otyłości i jakie są jej konsekwencje.
Co jeść podczas upałów?
W upalne dni, gdy żar leje się nieba, a temperatura przekracza 30 stopni, apetyt spada. Sięgamy po zimne napoje i lody, ale czy słusznie? Dowiedz się, jak najlepiej odżywiać się podczas upałów.
Arbuz bez tajemnic!
Czy wiesz, że aż 92% arbuza to woda? Prócz niej, arbuz jest jeszcze źródłem witamin, składników mineralnych i antyoksydantów, ma też sporo innych zalet!
Dieta bezglutenowa
Jak wygląda dieta bezglutenowa? Dzięki bogactwu dostępnych dziś produktów daje pole do popisu i kuchennych eksperymentów. Skorzystaj z naszej listy produktów i kulinarnych inspiracji.
Jak obniżyć cholesterol?
Cholesterol w nadmiarze może prowadzić do chorób serca, choroby wieńcowej, miażdżycy, zawału mięśnia sercowego czy udaru. Sprawdź jak obniżyć cholestrol przez dietę.