Praca biurowa to poważne zagrożenie dla Twojego kręgosłupa. Pomóż sobie wykonując w przerwach od obowiązków kilka prostych ćwiczeń.
Nie jesteśmy stworzeni do długiej pracy w statycznej pozycji. Jeśli nasze obowiązki realizujemy spędzając kilka godzin przy biurku, kręgosłup może ucierpieć. Ja walczyć z bólem kręgosłupa możesz przeczytać tutaj. Co jest ważne przy siedzącym trybie pracy? - Ważny jest wygodny, regulowany fotel z prawidłowo ustawionym biurkiem, jeśli pracujemy przy komputerze, jego ustawienie jest równie istotne jak pozycja w jakiej siedzimy - mówi specjalista rehabilitacji mgr Robert Dolowy. - Dobrze na kręgosłup wpłyną też kilkuminutowe przerwy w siedzeniu: warto wstać i wykonać kilka delikatnych ćwiczeń, kręgosłup nie znosi bezruchu - dodaje specjalista Enel-sport.
W zależności od sprawności fizycznej i możliwości spróbuj wykonać w przerwie w pracy kilka proponowanych poniżej ćwiczeń. Zestaw "biurowej" aktywności warto skonsultować z fizjoterapeutą, który pokaże jak bezpiecznie zatroszczyć się o kręgosłup. Jeśli w pracy boli Cię szyja i kark, podstawowe ćwiczenia zobaczysz tutaj.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Haluksy, czyli paluch koślawy
Buty często narażają stopy na urazy. Jednym z efektów są haluksy, Jakie są przyczyny haluksów? Kiedy konieczna jest operacja haluksów?
Odchudzanie - zdrowo i skutecznie
Dowiedz się jak skutecznie zgubić zbędne kilogramy. Zdrowe odchudzanie to miesięcznie spadek nie więcej niż 5% masy ciała. INFOGRAFIKA
Lecytyna: sprawdź, w jakich produktach się znajduje i kiedy warto ją suplementować
Lecytyna – substancja tłuszczowa, która jest nam niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Lecytyna działa kompleksowo na cały organizm. Bierze udział lub wspiera w przeprowadzeniu wiele niezbędnych procesów fizjologicznych.
Półpasiec - objawy i leczenie
Półpasiec występuje jedynie u osób, które wcześniej przeszły ospę wietrzną - wywołany jest przez ten sam wirus. Jaki jest przebieg choroby i jak wygląda leczenie półpaśca?
Czy prosaki są groźne?
Białe lub żółtawe grudki podskórne najczęściej pojawiają się na czole, policzkach oraz okolicach powiek. O wpływających na estetykę prosakach mówi dr Tatiana Livai, lekarz Kliniki Estell.