Praca biurowa to poważne zagrożenie dla Twojego kręgosłupa. Pomóż sobie wykonując w przerwach od obowiązków kilka prostych ćwiczeń.
Nie jesteśmy stworzeni do długiej pracy w statycznej pozycji. Jeśli nasze obowiązki realizujemy spędzając kilka godzin przy biurku, kręgosłup może ucierpieć. Ja walczyć z bólem kręgosłupa możesz przeczytać tutaj. Co jest ważne przy siedzącym trybie pracy? - Ważny jest wygodny, regulowany fotel z prawidłowo ustawionym biurkiem, jeśli pracujemy przy komputerze, jego ustawienie jest równie istotne jak pozycja w jakiej siedzimy - mówi specjalista rehabilitacji mgr Robert Dolowy. - Dobrze na kręgosłup wpłyną też kilkuminutowe przerwy w siedzeniu: warto wstać i wykonać kilka delikatnych ćwiczeń, kręgosłup nie znosi bezruchu - dodaje specjalista Enel-sport.
W zależności od sprawności fizycznej i możliwości spróbuj wykonać w przerwie w pracy kilka proponowanych poniżej ćwiczeń. Zestaw "biurowej" aktywności warto skonsultować z fizjoterapeutą, który pokaże jak bezpiecznie zatroszczyć się o kręgosłup. Jeśli w pracy boli Cię szyja i kark, podstawowe ćwiczenia zobaczysz tutaj.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Jak wyciągnąć kleszcza?
Jak wyciągnąć kleszcza? Dlaczego nigdy nie wolno go smarować żadnymi substancjami? Jak radzić sobie tymi z pajęczakami przenoszącymi groźne choroby?
Fizjoprofilaktyka
Odpowiednia fizjoprofilaktyka znacznie zmniejszy ryzyko upadków, bólów kręgosłupa czy wady postawy. Poprawi też jakość życia, szczególnie osób starszych.
O czym trzeba pamiętać na plaży?
Plaża to miejsce, gdzie beztrosko relaksujemy się w promieniach słońca. Opalanie to jednak także zagrożenie dla nieprzygotowanych. O czym pamiętać?
Skórki przy paznokciach
Nieskutecznie walczysz z problemem suchych i pozadzieranych skórek przy paznokciach? Chcesz je wycinać? Sprawdź, co z tym zrobić, jak pielęgnować skórki i paznokcie?
Buty zdrowe czy piękne?
Zmieniająca się moda nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem. O zdrowych i niezdrowych butach rozmawiamy z lekarzem ortopedą i traumatologiem dr. n. med. Cezarym Michalakiem.