Polacy pokochali rowery. Miasta rozbudowują sieć ścieżek rowerowych, a ludzie coraz częściej planują rowerowe wyprawy. Dowiedz się jakie mięśnie pracują podczas jazdy rowerem.
Nie tylko kondycja
Któż nie lubi jeździć na rowerze? To bardzo dobre hobby wpływające na poprawę ogólnej kondycji. Ruszaj na rower, a Twoje zdrowie się poprawi. Choć przyjęło się, że podczas jazdy na rowerze pracują jedynie nogi, to nic bardziej mylnego. Tak naprawdę w trakcie treningu, czy zwykłej przejażdżki zaangażowany jest cały organizm.
Jeżdżąc rowerem poprawimy swoją wydolność, a wysiłek wkładany w pedałowanie przyczyni się do wzrostu wytrzymałości mięśni naszych nóg. W przypadku osób nie mogących stosować innej aktywności fizycznej, to dobra metoda pozwalająca schudnąć. Zgrabne uda i smukłe łydki to widoczne efekty regularnej jazdy na rowerze.
Jakie mięśnie pracują?
Mięśnie zaangażowane podczas jazdy na rowerze to przede wszystkim:
- Mięśnie nóg (łydki, dwugłowy i czworogłowy uda)
- Mięśnie pośladków
- Mięśnie brzucha
- Mięśnie grzbietu
- Mięśnie ramion
Jazda na rowerze to doskonały sposób na wyszczuplenie i wzmocnienie nóg. Regularna jazda (np. 3 razy w tygodniu) pozwoli ujędrnić i podnieść pośladki, a także wytrenować płaski brzuch i wyrzeźbić ramiona. Oczywiście rower to doskonały sposób na odchudzanie, ale aktywność musi zostać uzupełniona odpowiednią dietą, którą warto skonsultować ze specjalistą.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Fizjoprofilaktyka
Odpowiednia fizjoprofilaktyka znacznie zmniejszy ryzyko upadków, bólów kręgosłupa czy wady postawy. Poprawi też jakość życia, szczególnie osób starszych.
Buty zdrowe czy piękne?
Zmieniająca się moda nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem. O zdrowych i niezdrowych butach rozmawiamy z lekarzem ortopedą i traumatologiem dr. n. med. Cezarym Michalakiem.
O czym trzeba pamiętać na plaży?
Plaża to miejsce, gdzie beztrosko relaksujemy się w promieniach słońca. Opalanie to jednak także zagrożenie dla nieprzygotowanych. O czym pamiętać?
Jak wyciągnąć kleszcza?
Jak wyciągnąć kleszcza? Dlaczego nigdy nie wolno go smarować żadnymi substancjami? Jak radzić sobie tymi z pajęczakami przenoszącymi groźne choroby?
Skórki przy paznokciach
Nieskutecznie walczysz z problemem suchych i pozadzieranych skórek przy paznokciach? Chcesz je wycinać? Sprawdź, co z tym zrobić, jak pielęgnować skórki i paznokcie?