Biegamy coraz więcej, ale też regularnie walczymy z kontuzjami. Jak zminimalizować ryzyko urazów przy bieganiu radzi specjalista Enel-Sport.
Kontuzje wśród biegaczy bywają wynikiem niewłaściwego podejścia do sportu. Twoja aktywność fizyczna powinna prowadzić do zdrowia, nie do kontuzji, więc wciągając się w bieganie trzeba robić to rozsądnie. Ważna jest różnorodność ćwiczeń, by biegać efektywnie i minimalizować ryzyko urazów nie możesz poprzestać tylko na pokonywaniu kolejnych kilometrów. Coraz częściej mówi się w tym kontekście o stabilizacji czy stabilności, pojęć które odnoszą się zarówno do profilaktyki urazów jak i poprawy wyniku sportowego.
- Coraz częściej biegacze skupiają się również na treningu korekcyjnym, siłowym i plajometrycznym, czyli zwiększającym elastyczność mięśni - mówi Remigiusz Rzepka, konsultant ds. rehabilitacji w Klinice Ortopedii i Rehabilitacji Enel-Sport. - Dzięki wprowadzeniu do swojego planu treningowego kompleksowych ćwiczeń, biegacz może skutecznie poprawić swoje wyniki oraz znacząco obniżyć ryzyko urazów - dodaje specjalista. Zdaniem Remigiusza Rzepki, niezależnie od stopnia zaawansowania istotne są trzy aspekty treningu. Praca nad postawą, nad wytrzymałością i zwiększeniem zakresu ruchów. Specjalista Enel-sport na oficjalnej stronie internetowej kliniki radzi jak unikać urazów i poprawić swoje wyniki. Cały tekst możesz przeczytać tutaj.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Buty zdrowe czy piękne?
Zmieniająca się moda nie zawsze idzie w parze ze zdrowiem. O zdrowych i niezdrowych butach rozmawiamy z lekarzem ortopedą i traumatologiem dr. n. med. Cezarym Michalakiem.
Skórki przy paznokciach
Nieskutecznie walczysz z problemem suchych i pozadzieranych skórek przy paznokciach? Chcesz je wycinać? Sprawdź, co z tym zrobić, jak pielęgnować skórki i paznokcie?
O czym trzeba pamiętać na plaży?
Plaża to miejsce, gdzie beztrosko relaksujemy się w promieniach słońca. Opalanie to jednak także zagrożenie dla nieprzygotowanych. O czym pamiętać?
Jak wyciągnąć kleszcza?
Jak wyciągnąć kleszcza? Dlaczego nigdy nie wolno go smarować żadnymi substancjami? Jak radzić sobie tymi z pajęczakami przenoszącymi groźne choroby?
Fizjoprofilaktyka
Odpowiednia fizjoprofilaktyka znacznie zmniejszy ryzyko upadków, bólów kręgosłupa czy wady postawy. Poprawi też jakość życia, szczególnie osób starszych.