Dieta kapuściana!

Dieta kapuściana (prezydencka) to tania, prosta i niskokaloryczna dieta, której podstawowym składnikiem jest kapusta. W ciągu tygodnia pozwala schudnąć nawet do 3-4 kg.

Dieta kapuściana polega na wprowadzeniu do jadłospisu dużych ilości warzyw, w szczególności kapusty włoskiej. Reguluje ona pracę jelit, oczyszcza je i działa moczopędnie. Należy jednak pamiętać, że dieta kapuściana nie dostarcza odpowiednich ilości białka, minerałów i witamin, dlatego nie można jej stosować dłużej niż przez tydzień.

Dieta kapuściana – zalety

Dieta kapuściana, mimo że jest dość wymagająca i monotonna, ma wielu zwolenników. Do plusów jej stosowania z pewnością należą:

• dostarczanie dużej ilości błonnika pokarmowego, który przeciwdziała zaparciom i reguluje pracę jelit,
• szybka redukcja masy ciała,
• dostarczanie sporej dawki witaminy C, która wspomaga odporność organizmu,
• dostarczanie fosforu, manganu, potasu i siarki,
• cena wykorzystywanych produktów i łatwość stosowania.

Dieta kapuściana – wady

Mimo że dieta kapuściana przynosi szybkie efekty, jej stosowanie może być związane z pewnymi niedogodnościami. Taka dieta:

• jest monotonna,
• jest uboga w składniki mineralne i białko,
• może powodować uczucie zmęczenia i bóle głowy,
• często prowadzi do efektu jo-jo,
• może powodować wzdęcia.

Dieta kapuściana – zasady

Dieta kapuściana trwa 7 dni i polega na jedzeniu w tym czasie określonych produktów – przede wszystkim zupy kapuścianej, którą można spożywać bez żadnych ograniczeń.

Dieta kapuściana – jadłospis

Podstawą żywienia podczas siedmiu dni trwania diety jest zupa kapuściana.

Przepis na zupę kapuścianą:

• główka kapusty włoskiej (jest łatwiej strawna niż biała),
• 5 pomidorów,
• 1 papryka zielona,
• 1 papryka czerwona,
• 3 cebule,
• 3 gałązki selera naciowego,
• 3 litry wody,
• 2 listki laurowe,
• kilka ziaren ziela angielskiego i pieprzu,
• łyżeczka kminku,
• łyżeczka majeranku.

Wszystkie warzywa poszatkuj i ugotuj z przyprawami do miękkości. Gorącą zupę przelej do słoików, a gdy wystygnie – przechowuj w lodówce.

Dieta kapuściana – efekty

Stosowana maksymalnie przez tydzień, dieta kapuściana pozwala schudnąć nawet do 3-4 kilogramów. Jej stosowanie najlepiej jednak skonsultować z dietetykiem – on poleci najlepsze dla danej osoby sposoby na zdrowe odchudzanie!