- Jeśli tylko nie ma przeciwskazań medycznych, każdy może dzięki bieganiu zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie - mówi były lekkoatleta, mistrz Europy i jeden z inicjatorów akcji Biegam Bo Lubię - Paweł Januszewski.
Bieganie i zdrowie
Bieganie to najprostsza forma fizycznej aktywności jaką możemy wykonywać. Nie wymaga wielkich nakładów finansowych, nie potrzebujemy zespołu ludzi, specjalistycznego sprzętu czy sportowej hali lub parkietu. Ważna jest decyzja o tym, że czas zadbać o swoje zdrowie i wprowadzić w życie „ruszaj się bo zardzewiejesz”. Nie ma co odkładać biegania na później, na kolejny tydzień, miesiac, czy porę roku - warunki do biegania można znaleźć praktycznie zawsze i wszędzie.
Biegać każdy może
- Najważniejsze w rozpoczynaniu biegania jest wyjcie z domu, podjęcie decyzji znalezienie przynajmniej tych 20-30 minut na wysiłek, przy czym właśnie czas jest w tym przypadku istotny - mówi były mistrz Europy w biegach przez płotki - Paweł Januszewski, który promuje bieganie między innymi w ramach akcji Biegam Bo Lubię, nad którą patronat sprawuje klinika enel-sport
Ważny początek biegania
Jeśli chcemy rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, istotny jest mądry i bezpieczny początek. - Nie forsujmy tempa, nie nazywajmy tego nawet treningiem czy bieganiem, niech to nie będzie na początek długi dystans i zajmie nam nie więcej niż 20-30 minut - radzi doświadczony biegacz. Nie powinniśmy narażać naszego organizmu na nagły, zbyt duży wysiłek, warto natomiast postawić na jego regularność. Kto z początku przeszarżuje może nabawić się kontuzji lub zwyczajnie zniechęcić się do biegania. Lepiej zatem rozpocząć bieganie spokojnie i rozsądnie, z czasem wydłużając dystans czy intensywność.
Zobacz wideo i dowiedz się jak zacząć biegać, jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem regularnej aktywności i jak planować treningi. Sprawdź też jak do przygody z bieganiem podejść mądrze i bezpiecznie, nie narażając zdrowia, tylko dbając o to, by efektami sportowej aktywności było właśnie zdrowie, sportowa sylwetka i osobista satysfakcja.
Data dodania:
Artykuły powiązane
Gra w golfa - ćwiczenia i zdrowie
Gra w golfa to sport, który wymaga odpowiedniego przygotowania fizycznego. Praca z fizjoterapeutą pozwoli uniknąć złych nawyków ruchowych, a poprzez poprawę koordynacji i zakresu ruchu podniesie sportowe umiejętności.
Skręcenie stawu skokowego - co robić, jak go uniknąć?
Skręcenie stawu skokowego to uraz, który przydarza się dość często, nie tylko tym którzy regularnie uprawiają sport. Co zrobić po skręceniu, czym grozi jego zlekceważenie? Jak uniknąć skręcenia stawu skokowego?
Fizjoprofilatyka - wyprzedzić urazy i kontuzje
Fizjoprofilaktyka działania prowadzące do zapobiegania zmianom przeciążeniowym i urazom. Dowiedz się jak wyprzedzić kontuzję dbając o optymalną formę i zdrowie.
Masaż leczniczy - masaż kręgosłupa
Masaż kręgosłupa pozwala poprawić formę fizyczną i walczyć z dolegliwościami. Sprawdź jak poprawić swoje zdrowie, jakie zalety ma masaż kręgosłupa i na czym polega. O szczegółach mówi fizjoterapeuta i masażysta mgr Wojciechem Korzeniowski z warszawskiego oddziału enel-med Puławska.
Mistrzostwa Świata z enel-med
Pod opieką specjalisty enel-med lek. Marcina Błońskiego koszykarska reprezentacja Polski przygotowuje się do zbliżających się Mistrzostwa Świata w Chinach. Wywalczony po 52. latach awans na Mundial to historyczne wydarzenie dla polskiego sportu, lekarz kadry opowiada o atmosferze, oczekiwaniach i swojej pracy w reprezentacji Polski. Pierwszy mecz Polaków 31. sierpnia.